Eilen siis kävin ensimmäistä kertaa elämässäni ravintoterapeutilla, osana hoitosuunnitelmaani. Käynti maksoi melkein 30 euroa, mutta yllätyksekseni sain jotain hyötyäkin käynnistä. Terapeutti suositteli ahmimisen kuriin saamiseen täsmäsyömistä, jota olen kyllä ennenkin kokeillut. Tällä tarkoitetaan jokseenkin täsmällistä, 3-4 tunnin välein syömistä. Itselleni uutta tietoa tämän suhteen oli se, että pääasiana saamani listan noudattamisessa olisi se, että joka aterialla söisi jotain hiilareita. Tämä johtuu siitä, että kuulemma ahmimista voi edesauttaa se, kun aivot tarvitsevat säännöllisesti tai oikeastaan joka aterialla hiilareita, ja verensokerien lasku voi johtaa ahmimishimoihin.
 |
| Täsmäsyöntilistan 1. osa |
Kamalinta listan noudattamisessa on mielestäni se, että normaaliin syömiseen kuuluisi joka päivä yksi herkku, kuten yksi pulla, jätski tai vaikka suklaapatukka. Ei siinä muuten mitään, parempihan se on kuin tämänhetkinen päiväruokani pyöriessä pelkän makean ympärillä, mutta itse en ainakaan loppuikääni halua syödä jokainen päivä jotain herkkuja. Tämä herkkujen vähittäinen ahtaminen päiväruokaan idea on siinä, että herkuista tehtäisiin arkisia, "ei-kiellettyjä hedelmiä", jotta himo niiden ahmintaan pienenisi. Ihan järkevää kyllä kun miettii. Kammottava on myös listan summittainen päivittäinen kcalmäärä, noin 1800kcal! Joka aterialla on syötävää aivan tuhottomasti, aamupalalla sekä puuroa että leipää?? No way.
 |
| Täsmäsyömislistan 2. osa (vaihtoehdot) |
Tutkielma pitää palauttaa huomenna ja näin keskiviikkoiltapäivällä tätä tekstiä kirjoittaessani en ole vieläkään pannut tikkua ristiin sen valmistamisen suhteen. Syöminen vain himottaa, vatsassa velloo jokusen tuhat kcalia jotka pitäisi pian saattaa vetiseen hautaansa ja sinänsä haluaisin vain nukkua. Tänään torstaina painoni on saavuttanut jälleen uuden huippukohdan, vaikka eilen oksensin suurinpiirtein kaiken vähänkään kaloririkkaan. Painoindeksinä tämä on 22,5 (IHAN HIRVEÄ) ja neljän kilon päässä jokseenkin siedettävästä painosta (n-e-l-j-ä-n !!). Nyt kauppaan ostamaan vähän mättöjä kun on avokki taas yön poissa, sitten tutkielman pariin ja illalla mättöjen syliin.
4 kommenttia:
Olen seuraillut blogiasi jo jonkin aikaa, ja olen huomannut yhteneväisyyksiä oirehtimisessamme. Nyt kun mainitsit tuon täsmäsyömisen, niin olen sen itsekin tiedostanut, että se voisi laannuttaa ahmimishimoja. Ongelmanahan vaan on se, että kun ahmimishimo iskee, niin sillon se iskee :/
Ajattelin, jos kokeilisin tuota sinun ateriasuunnitelmaasi, olen nimittäin toivonut että joku voisi minulle sellaisen laatia! Kuitenkin koen sen niin vaikeana noudattaa, koska nimenomaan nuo hiilarit tekisi mieli (ainakin iltapalalla) jättää pienemmäksi... Mutta sitten taas jos sitä alkaa itse muokkailemaan, niin lopulta huomaa ettei noudata koko suunnitelmaa laisinkaan... Vaikka tuossakin on sitten se, että jos sitten ajattelee että korvaa ne hiilarit jollain, ja sitten sortuu ahmimaan, niin siinähän ne hiilarit sit taas tulevatkin...
Anteeksi sekavasta kommentista, en ole hyvä ilmaisemaan itseäni :D Mutta pääpointtina oli että blogiasi luetaan!
Kiitoksia kommentista! Selkeähän tuo :) Hyvä jos ateriasuunnitelmasta on apua, senhän takia sen laitoinkin esille. Niitä vaihtoehtoja en saanut skannattua, kun skanneri alkoi taistella vastaan, mutta yritän saada sen vaikka seuraavaan postaukseen mukaan.
Itsellänikin todellakin tökkii tuo hiilareiden ja itsessään kaiken ruoan määrä, mutta tosiaan juurikin niitä hiilareita ja päivittäistä makeaa ei saisi karsia :D Ajattelin itse kokeilla jossain välissä aloittaa niin, että söisin pari päivää viisi ateriaa joista kullakin jotain hiilaria edes vähän ja yrittää pikkuhiljaa hivuttautua noudattamaan tuota listaa.
Tsemppiä himojen kurissapitoon, toivottavasti löydät itsellesi toimivan ratkaisun täsmäsyömisen suhteen! :)
Ha, kokeilinpa taas skannata kun oli tietokone tässä äskeisen kommentin kirjoittaessani skannerin välittömässä yhteydessä, ja tällä kertaa suostui tuo laite toimimaan iloisesti :D Suosittelen siis halukkaita ottamaan listat koneelle, jotta näkee tekstit kunnolla. Bloggerin kuvankatselussa kun kuvia ei normaalikoossaan voi tarkastella.
Haha, tuntuu vaan niin vaikealta edes kuvitella ostavansa kotiin tuota leipäpussia, saatikka sitä jotain herkkua kuten jäätelöä, riski kun on että sehän häviää jo tunnin sisään sieltä kaapista... :D
Mutta, jos TÄNÄÄN aloitan, että syön viisi ateriaa päivässä! Koska sekin tietenkin vähän motivoi aina, kun tietää että tulee syömään taas kolmen tunnin päästä. Monesti kun se ajatuskierre lähtee siitä että "äh ihan sama, syömpä nyt kaiken päivän ruoan ja en syö enää mitään koko päivänä" -> bp -> bp....
Kiitos listojen lataamisesta näkyville! Tsemppiä sinullekin:)
Lähetä kommentti